就活の不安で眠れないときの対処法をご紹介

就活ノウハウ

 

就活中の大学生の中には、就活がうまくいくのか不安でなかなか眠れないという方もいるでしょう。

実際、私も就活中は不安や採用試験の緊張から眠れないときもありました。

 

そこでこの記事では、私の実体験をもとに就活の不安で眠れないときの対処法を解説します。

ちなみに、今回ご紹介する内容はあくまで個人的な見解なのでその点はご理解いただいたうえで参考にしていただけると幸いです!

 

就活生の負担が少しでも減れば幸いです!

就活の不安で眠れないときの対処法

 

就活をしているとさまざまな理由で不安を感じることがありますよね。

例えば、面接でうまくいくかどうか不安になったり、採用されるか通知があるまで不安になったり。

 

不安が高まると寝れなくなることもあります。

そこでここからは、就活の不安で眠れないときの対処法をご紹介します。

 

寝る直前は就活と関係ない行動をする

 

就活の不安で眠れないという方は、寝る直前に就活と関係ない行動を取るのがおすすめです。

 

就活生の中には寝る寸前まで面接の練習をしたり、必要書類を作成したりしている方もいると思います。ただ、寝る直前は少し就活から離れることも大事です。

 

寝る直前まで就活のことを考えていると、いざ寝ようと思っても就活のことで頭がいっぱいになってしまいますし、思い悩む原因にもなりえます。

 

実際私も就活の序盤は寝る寸前まで就活のことを考えていて、悩みに悩んで余計に寝られなくなった経験が何度もありました。

 

就活のことを考えることも大事ですが、寝る直前くらいは就活から離れてリラックスしてみてください。

 

日中に外に出て運動する

 

就活の不安で眠れない方は、日中に外に出て運動すると寝やすくなります。

 

これはあくまで個人的な体感ですが、日中に運動したり歩いたりした日には就活のことを考えていても比較的簡単に寝ることができました。

 

眠りやすさというのは、精神面と肉体面が関係しているので体を適度に疲れさせていれば自然と寝やすくなります。

 

また、適度に太陽の光に当たると寝やすいという話もあるので、できるだけ日中は外に出て活動してみてください。

 

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寝る前にリラックスタイムを導入する

 

就活の不安で眠れない方は、寝る前に”リラックスタイム”を導入すると良いでしょう。

寝る前にリラックスすることができれば落ち着いた気持ちで就寝しやすいですし、気分転換の時間にもなります。

 

就活中はどうしても思いつめやすいですが、悩んでいても就活がうまくいくわけではありません。

以下の項目で詳しく解説しますが、寝る前にストレッチするなどして自分なりのリラックス方法を実践してみてくださいね!

 

【就活生におすすめ】寝る前のリラックス方法

 

就活が不安で眠れない方は、寝る前にリラックスすると就寝しやすいです。

そこでここからは、寝る前のリラックス方法をご紹介します。

 

ストレッチをする

 

リラックスして寝る方法として、ストレッチをしてから寝るのがおすすめです。

 

ストレッチをすると筋肉もほぐれるので気持ちいいですし、体も温まるのでリラックスできます。

また、就活中は歩く頻度も多くなるので、足の疲れを取る意味でもおすすめですね。

 

ちなみに、ストレッチをすると汗をかくことも多いので、下にマットなどを敷いて水分補給もしっかりすると良いでしょう!

 

趣味の時間を取る

 

寝る前にリラックスする方法として、趣味の時間を取るのもおすすめです。

 

就活生のみなさんも各々趣味があると思いますが、寝る前に自分の好きなことをして過ごすことで気分よく就寝することができます。

 

例えば、私なら音楽を聴くことが好きなので、寝る前に音楽を聴いて寝ることも多いです。

スマホを見ると目や脳が疲れて眠りにくくなるので、できるだけ疲れない趣味を楽しむと良いですね。

 

自然の音で癒される

 

寝る前に「自然の音」を聴くとリラックスすることができます。

 

自然の音というと例えば雨の音や川のせせらぎの音、湧水の音などがありますが、自然の音はリラックス効果があるといわれています。

 

もちろん、完全に効果が立証されているわけではないですが、個人的には聞いていると落ち着くことができました。

 

ちなみに、私が運営するYouTubeチャンネル「nature vlog/自然日記」では、自然の音や自然の風景動画を投稿しています。

 

就活に疲れた方や、自然に癒されたい方はぜひ見てみてくださいね!

 

【自然の音4K】四万十川のせせらぎ音/夕暮れから日没30分超/river sound/作業・睡眠/リラックス/nature sound

就活の不安で眠れないときの対処法【まとめ】

 

今回は、就活の不安で眠れないときの対処法をご紹介しました。

就活は何かと初めての経験が多く、不安や焦りを感じることも多いです。

 

ただ、不安で夜も眠れず睡眠不足で就活をしても逆に効率が悪くなることも。

不安な気持ちがあるのはしょうがないですが、リラックスする時間も取ってみてくださいね!

 

ちなみに、このブログでは就活に関するノウハウ記事も投稿しています。

以下の記事でも就活生に役立つサイトをご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

【徹底比較】就活サイトランキング5選!【簡単登録&無料】
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tomo

✓高知県出身Webライター
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